De ce sa alergi?

best_running_shoes

De ce sa alergi?

De ce sa alergi?

Daca simpla ratiune de ‘a fi in forma’ nu ti se pare suficient de motivanta pentru a te pune in miscare, iata cateva motive in plus….

Americal Colleage of Cardiology a publicat in 2014 un studiu care a inclus 55137 de persoane cu vârste cuprinse între 18 și 100 de ani (media de vârstă = 44 de ani), urmărite pe o perioadă medie de 15 ani.

Concluzia centrala: alergarea reduce riscul de deces de orice cauza si in special de cauza cardiovasculara.

Este suficient sa alergi chiar si numai 5-10 min pe zi cu o viteza redusa, sub 9,5 km/ora pentru a obtine acest beneficiu!!!

Graficul de mai jos indica in mod clar faptul ca, daca riscul de deces prin boli cardiovasculare este considerat ca fiind cel princial la cei care nu alearga sau nu practica nici o alta forma de activitate sportiva cardio, atunci riscul se reduce 0,4-0,6 (practic la 50% ! la cei care aleargă, indiferent de durata și intensitatea efortului.

grafic-alergare

Articolul demonstreaza faptul ca alergarea necompetitiva reduce semnificativ riscul de deces din orice cauza, reprezentand inclusiv o exelenta metoda de preventie a bolilor si mortalitatii provocate de bolile cardiovasculare (J Am Coll Cardiol. 2014;64(5):472-481. doi:10.1016/j.jacc.2014.04.058).